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みなさん、こんにちは！
豊田市挙母町のトヨリノ（TOYOTA RENOVATION STYLE）の須賀です。

今回は夏バテ予防についてご紹介します。
夏バテは7月や8月になるイメージが強いですが実は
5月辺りから9月頃までは可能性が大いにあるそう。
夏から秋ごろまでは注意が必要です😵
今回は何個か予防方法をピックアップしてご紹介！

【夏バテの主な症状】
・倦怠感
・食欲不振
・めまい
・頭痛　　等

【夏バテの予防方法】
・生活リズムを整える
仕事上難しい方もいるかもしれませんが、できるだけ
生活リズムを一定にすることで自立神経のバランスが
取れます。朝食も欠かさず取るようにすると◎

・入浴時は湯船に浸かる
これを書いている私もついついシャワーで済ませて
しまうのですが（笑）、夏も湯船に浸かることで
睡眠の質が良くなり結果的に夏バテ防止に繋がり
ます。10分ほどの入浴で大丈夫です◎

・タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂る
「栄養バランスの良い食事」とはよく言いますが
今回は夏バテ予防ということで特に摂りたい栄養を。
タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含んだ食材が
おすすめです。

また私は部活の大会などでお守り的な存在で食べて
いたのですが、梅干しに含まれるクエン酸は即効性が
高く疲労回復に役立つので、未だに気合入れたい時に
食べています（笑）半分はプラシーボ効果かも、、😓

出典：wallpaperより

まだまだ暑い日は続きますので、みなさん体調に
気をつけてお過ごしくださいね。

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